✿✿⊱╮Расслабляемся постепенно
19 Ноября 2018, 22:45

Я Приветствую Вас, дорогие друзья! С вами Людмила Стефания. 
Писатель. Эксперт по Созданию Счастливой Жизни и Успешного Бизнеса. Специалист по изучению резервных возможностей человека, саморегуляции и медитации, позитивному мышлению.


Психическое напряжение вызывает напряжение мышц, которое только усугубляет психический стресс. Как же выйти из этого замкнутого круга, расслабиться наконец?

 

• Лягте на спину, закройте глаза и сосредоточьте внимание на пальцах ног.
 

• Согните пальцы ног — сильнее, сильнее, сильнее, пауза… расслабьте. Повторите два или три раза, пока не придет ощущение расслабленности пальцев.
 

• Напрягите мышцы других частей тела в такой последовательности: щиколотки, голени, колени, бедра (внешняя и внутренняя поверхности), ягодицы, живот, грудь, спина, плечи, руки, локти, запястья, кисти, шея, лицо.
 

• Вернитесь к любой части тела, где сохранилось напряжение, напрягите и расслабьте ее.
 

• Полежите спокойно, позвольте расслаблению заполнить ваше тело.
 

«Аутогенная тренировка» еще один способ постепенного расслабления. Вместе физического напряжения мышц вы мысленно «двигаете» энергию. Направляя ее в разные части тела, вы открываете путь ощущению тепла и расслабленности.
 

• Представьте, что у вас на голове искрится шар тепла и света.

• Мысленно опустите этот энергетический шар в голову, почувствуйте, как он массирует целительным светом клетки и ткани вашего мозга, кожу головы, лицо.
 

• Постепенно ведите шар по голове, по лицу, по шее, через плечи, руки, кисти, через грудную клетку, живот, таз, спину, бедра, колени, лодыжки и ступни.
 

• Позвольте энергии свободно циркулировать в вашем теле.

• Почувствуйте, как под лучами вашего шара отступает тьма.

• Позвольте лучам пройти через поры вашей кожи, пусть они окружат вас ореолом света.
 

• Медленно откройте глаза и вернитесь к реальности.


© Людмила_Стефания
Будьте генератором радости и счастья!




Полезно вступить в мою группу https://vk.com/vektor_ucpeha  чтобы всегда читать новые посты с ценной информацией.


Желаете быть счастливыми? Чтобы каждый день казался восхитительнейшим подарком судьбы. Жить и радоваться себе, тому что происходит в вашей жизни? ДА? Записывайтесь!!


Онлайн Курсы:

«Создаем Год своей Мечты»
«Подружиться с Собой, Успехом и Деньгами»
«Пространство Любви и Счастья»
«Сценарий Жизни»
«Счастье в Жизни и Успех в Бизнесе»
«Код Рода»
«Линия Жизни. Фокус Успеха»

Всем счастья и гармонии! Благодарю! Желаю исполнения желаний и реализации всех планов! Желаю счастья, богатства, процветания! С Любовью к вам Людмила Стефания.

 

Категория: Мои файлы | Добавил: Ludmila_Stefania | Теги: #ЛюдмилаСтефания, магия, эзотерика, счастье в личной жизни, ритуалы, успех в делах, коучинг, Людмила-Стефания, психология успеха, квантовая психология
Просмотров: 14197 | Загрузок: 0
Всего комментариев: 0
Яндекс.Метрика