✿✿⊱╮Наше внимание (углубленная практика)
20 Ноября 2018, 22:27

Я Приветствую Вас, дорогие друзья! С вами Людмила Стефания.
Писатель. Эксперт по Созданию Счастливой Жизни и Успешного Бизнеса. Специалист по изучению резервных возможностей человека, саморегуляции и медитации, позитивному мышлению.

 

Здесь вам пригодятся навыки, полученные в процессе медитации-внимания. Находясь в этом состоянии, мы наблюдаем за нашим внутренним миром, осознаем все свои мысли, но не привязаны к ним, не зависим от них.

Подобное искусство дает великолепные результаты как при лечении болезней, так и при восстановлении душевного покоя.

 

Для начала поставьте будильник или таймер на пять минут. Затем сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Почувствуйте, как дыхание входит и выходит, входит и выходит сквозь ваши ноздри.

Ваше дыхание становится транспортом, который доставляет вас в точку покоя. Обратите внимание на то, как легко вас можно отвлечь от ощущения дыхания.

Вот мысль прошла через ваше сознание. Эта мысль повлекла за собой другую, за ней — еще одну.

 

Наконец вы вспоминаете, что должны чувствовать свое дыхание, и возвращаетесь.

Но откуда вы вернулись? Где блуждал ваш разум? Попробуйте снова, и на этот раз вы ощутите давление или боль в теле.

Последовав за болью, вы выпустите на поверхность еще одну серию мыслей, а затем снова вернетесь к дыханию.

Каждый раз, возвращаясь к ощущению собственного дыхания, вы будете обретать все больший и больший контроль над собственным разумом.

 

Мысли похожи на непослушных детей, вечно дергающих нас за рукав. Это постоянное беспокойство является источником стресса и боли.

Полнота внимания — инструмент, позволяющий нам наблюдать за мыслями и ощущениями без контакта с ними.

Поначалу вся эта умственная неразбериха занимает наше внимание целиком. Затем мы обнаруживаем, что можем контролировать процесс. Наблюдая и подмечая, мы перестаем реагировать.

Ведь именно наши реакции на мысли приносят с собой эмоциональное напряжение и физические недомогания.

 

Полнота внимания развивает в нас следующие качества:
 

• отсутствие суждений (мы становимся безучастными наблюдателями собственного опыта);

• терпение;

• разум новичка (мы готовы видеть вещи так, будто видим их впервые);

• веру в себя;

• отсутствие усилий (не надо ничего делать, и все сделается само);

• принятие (умение видеть вещи такими, какие они на самом деле в настоящий момент);

• умение «выбрасывать из головы».
 

Когда вы будете готовы, продлите медитацию до десяти, потом до двадцати минут.

Более длинные периоды тренировки позволят вам войти в пространство за пределами мыслей. Это пространство энергии, еще не заключенной в мысль.

 

Уделяйте медитации как минимум пять минут каждый день — просто сидите, слушайте свое дыхание и получайте удовольствие от тренировки!
 

В моем мире все превосходно.

Я следую дорогой удачи.

У меня целая вечность и множество возможностей.

Большую часть времени мы отождествляем себя с поверхностным умом, то есть думаем, что мы — это наши мысли. Мы забываем о том, что глубоко внутри прячется другое «Я».
 

Практика полноты внимания позволяет нам наблюдать за мыслями, ощущениями и переживаниями отрешенно, не привязываясь к ним.

Мы отстаиваем право на контроль, освобождаясь от поверхностной суеты и осознавая, что весь этот непрерывно движущийся хаос — не мы сами.

Найдите удобное место, в котором вам никто не помешает. Это может быть комната, или кухня, или ванная — все равно, главное, чтобы вас там не отвлекали.

Поставьте таймер на двадцать минут или больше, затем уберите его подальше, чтобы не было соблазна поглядывать — сколько времени еще осталось.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как дыхание приходит и уходит, приходит и уходит.

Просто следите за дыханием. Не старайтесь его контролировать. Если почувствуете, что отвлеклись от дыхания, попробуйте сделать следующее.

 

Вас отвлекла мысль или чувство. Постарайтесь «приклеить» к каждой отвлекающей мысли, к каждому чувству ярлык: «мысль о будущем», «мысль о прошлом», «чувство гнева», «чувство любви». «Пометив» мысль, возвращайтесь к ощущению дыхания.
 

Вас отвлекло ощущение. Избегайте реакций на ощущения. Не чешитесь, не ерзайте в поисках более удобной позы.

Пометьте зуд как «зуд» и дискомфорт как «боль» и немедленно возвращайтесь к ощущению собственного дыхания.

Рассудок не может успокоиться, если тело находится в постоянном движении. Если вы действительно оказались в неуклюжей позе, отрешенно смените положение и возвращайтесь к дыханию.

 

© Людмила_Стефания
Будьте генератором радости и счастья!

Полезно вступить в мою группу https://vk.com/vektor_ucpeha чтобы всегда читать новые посты с ценной информацией.

Желаете быть счастливыми? Чтобы каждый день казался восхитительнейшим подарком судьбы. Жить и радоваться себе, тому что происходит в вашей жизни? ДА? Записывайтесь!!

Онлайн Курсы:
«Создаем Год своей Мечты»
«Подружиться с Собой, Успехом и Деньгами»
«Пространство Любви и Счастья»
«Сценарий Жизни»
«Счастье в Жизни и Успех в Бизнесе»
«Код Рода»
«Линия Жизни. Фокус Успеха»


Всем счастья и гармонии! Благодарю! Желаю исполнения желаний и реализации всех планов! Желаю счастья, богатства, процветания!

С Любовью к вам Людмила Стефания.

 

Категория: Мои файлы | Добавил: uspeh-v-jizni | Теги: ритуалы, счастье в личной жизни, Людмила-Стефания, #ЛюдмилаСтефания, квантовая психология, психология успеха, успех в делах, эзотерика, магия, коучинг
Просмотров: 16684 | Загрузок: 0
Всего комментариев: 0
Яндекс.Метрика